"내 증상도 혹시 고산병?"

✅ 고산병이 걸리는 이유를 알아봐요.

✅ 사례로 보는 고산병 증상을 함께 살펴봐요.

✅ 고산병 예방법으로 미리 대비해봐요.

안녕하세요. 해외트레킹전문여행사 포카라입니다?

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포카라 고객님들의 피크 성공 소식이 연일 들려오고 있는 요즘입니다?

트레킹으로 갈 수 있는 피크라 해도 5,000m가 훌쩍 넘는 곳이기 때문에 절대 쉽지 않은 도전임에 분명하죠.

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특히 여러 고산병을 견뎌내며 이룩해낸 결과라 더욱 뜻깊은 이야기들이 많았답니다.

고산병은 급성으로 올 경우도 있지만, 서서히 스며드는 것 같이 컨디션이 안 좋아질 때도 많아요. '이게 고산병 증세 맞아?' 이런 느낌이요.

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그래서 히말라야뿐만 아니라 해외 고산 트레킹을 준비하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 '사례로 보는 고산병 증상'에 대해 알아볼게요 ?

 

​고산병은 고지대로 올라갈수록 공기가 희박해져서 생기는 증상이에요.

공기가 점점 줄어드니 체내 공급되는 산소가 줄고 동맥혈에 녹아있는 산소가 줄게 되어 조직에는 저산소증이 발생하게 되는 거죠.

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신체에서는 더 많은 산소를 얻기 위해 많은 적혈구를 만들어 내게 되는데, 그로 인해 헤모글로빈이 많아지면서 피가 끈적끈적해져 혈압이 올라가고

혈관을 압박하게 되어 심장을 혹사, 고산증으로 많은 부작용을 생성한다고 해요.

​어려운 말 같지만, 한 마디로 저지대에 살던 우리가 갑자기 고지대로 접어들면서 신체가 적응을 못하고 있는 과정이라고 보시면 돼요?

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추위 노출, 영양 부족, 피로 누적, 수분 부족 등의 요인이 고산을 부추기게 되며 두통, 두근거림, 식욕 부진 등 다양한 증상을 몰고 오게 되죠.

​보통 고산 증상의 기준이 3,000m인데요,

한 달에 반 이상을 트레킹하는 가이드와 포터들도 네 번 중 한 번은 고산이 온다고 할 정도로 조금만 방심했다가는 베테랑 산꾼들도 피해가기 어려운 증상이랍니다?‍?

고산증의 다양한 사례를 보며 어떤 증상이 나타날 수 있는지 살펴볼게요.

 

"사례로 보는 고산병 증상"

 

고산병 증상을 먼저 살펴보고, 다양한 사례를 통해 이해를 높여볼게요?

사람마다 고산 증상이 다른데 본인이 겪고 있는, 겪었던 느낌과 비슷한지 함께 살펴보시면 좋을 것 같아요.

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[고산병 증상]

두통 및 어지러움 / 이인감, 비현실감, 붕 뜬 느낌, 판단력 저하, 실신(심한 경우) / 호흡 곤란, 빠른 맥박 / 귀가 먹먹해짐 / 소화불량, 식욕부진 /

숙면을 이루지 못함 / 코의 건조함과 코피 / 마른기침, 각혈, 호흡곤란(빨리 하산) / 손과 얼굴의 붓기 / 일광화상

 

✅ 얼굴이 말도 못할 정도로 부었어요.

손, 발, 얼굴의 말초 부위가 붓는 현상이 나타날 수 있어요.

말초 부종이라고 불리는 이 증상은 높은 고도에서 체액 균형을 조절하려는 신체 현상이랍니다.

보통 등산을 가도 손이 붓는 경우가 많잖아요. 고산에서 역시 손을 비롯한 얼굴까지 붓게 되는데, 정말 '퉁퉁 붓는다'는 표현이 딱 맞는 상태가 된답니다 ?

하산을 하면 점점 좋아지니 큰 걱정은 안 하셔도 좋아요.

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✅ 순간적으로 눈이 안보였어요.

갑자기 시야가 흐려진 분도 계셨어요. 당황스러운 순간에 그래도 침착히 대응하셔서 하산했다가 호전 증상을 보이셔서 다시금 도전하셨던 일화도 있어요.

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✅ 속이 안 좋고, 계속 설사가 나올 것만 같아요.

내 의지와 상관없이 고도가 높아지면 높아질수록 괄약근의 힘을 주기도 어려운 상태가 될 수 있어요.

게다가 설사 증상까지 겹쳐지면 곤란한 상황이 벌어질 수 있겠죠?

먹은 게 없어도 생길 수 있는 일이니, 혹시 모를 경우를 대비해 지사제를 꼭 챙겨가시거나 주변 사람에게 얻어서 복용하시길 바랄게요.

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✅ 정신이 몽롱하고 아무것도 하고 싶지 않아요.

체내 산소가 부족해 어지러움을 느끼실 수 있어요. 두통과 어지러움은 대표적인 고산 증상 중 하나예요.

그런 상태가 지속되면 무기력증도 동반될 수 있답니다.

사람마다 고산 적응 시간이 다르기 때문에 몸이 고산에 적응할 수 있게 충분한 시간을 가지고 도전에 임하시길 권장합니다.

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✅ 숙취 온 것 같이 아주 찝찝한 느낌이 들어요.

100% 고산 증상입니다 ?

많은 분들이 숙취 증상과 비슷한 느낌을 경험한다고 하세요. 머리가 희미하게 어지럽고 속이 메스꺼우며 알 수 없는 불편감이 드는 거죠.

증상이 호전되지 않는다면 잠시 하산하셨다가 다시 트레킹을 진행하시는 것도 방법이랍니다.

 

 

✅ 피부가 엄청 탔어요.

고산병이라고 하기는 애매하지만, 고도가 높은 곳은 대체로 만년설 지대로 눈으로 덮여있죠.

스키장 가면 선크림 잘 발라야한다는 것과 일맥상통한데요. 설산 지대에서도 자외선 차단에 신경쓰지 않는다면 일광화상을 입으실 수 있으니 각별히 주의하세요.

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✅ 계속해서 구토를 해요.

메스꺼움과 구토는 전형적인 고산 증상이랍니다.

구토 증상을 부여잡고 고지까지 도달하시는 분들도 계시지만 혹여 감당하지 못할 만큼의 고통이 느껴지신다면 빠르게 하산하시길 권장해요.

이 역시 하산 후 충분한 쉼을 가진다면 금세 나아질 수 있답니다.

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✅ 트레킹 중 일행과 크게 다퉜어요.

컨디션이 안 좋은데 기분이 좋을까요? ?

고산으로 인해 몸의 컨디션이 안 좋아지고 이로 인해 평소보다 감정이 예민해져요.

별 것 아닌 것으로도 갈등이 생겨 일행 분과 사이가 안 좋아지시는 경우도 더러 있답니다. 이럴 땐 잠시 거리를 두고 트레킹에 임하시는 것도 방법이겠죠 ?

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✅ 기침을 너무 심하게 해요.

증상이 호전되지 않는다면 가차 없이 하산하시길 추천드려요.

무언가 폐에 걸려 있는 듯한 느낌이 들어 기침을 하게 되는데, 혈관이 수축되고 혈압이 상승해 기도 내 체액이 폐로 스며드는 상황이 발생해

사레 걸리는 듯한 느낌이 들어 뱉어내려고 심한 기침을 하게 되는 것이라고 해요.

산소 공급 후 빠르게 하산하지 않으면 정말 심할 땐 폐부종, 뇌부종으로 번질 수 있기 때문에 위험한 상황이 발생할 수 있으니 절대 무리하지 마시고 하산하시길 바랍니다!

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"고산병 예방법은?"